Quelques exercices après la consultation d'ostéopathie

Après une consultation d'ostéopathie, les bienfaits seront d'autant plus durables si vous participez et êtes actif dans le processus de guérison. Bien souvent, vous détenez les clefs, sans vous en rendre compte, de votre santé (quotidien, postures, hygiène de vie, etc).

Votre ostéopathe peut vous conseiller quelques exercices à la fin de la séance : étirements, postures à adopter, méthodes de respiration, gainage etc...

Il est difficile de se rappeler de tous les gestes et conseils, et il est très facile de mal reproduire les mouvements et de se faire mal par la même occasion; c'est pourquoi, vous trouverez ici, un petit rappel ! 

Ces vidéos ont été réalisées par " Les ostéos font des vidéos" que vous pouvez trouver sur Youtube ( les thèmes des vidéos sont divers et variés ! )

Vous trouverez dans ces vidéos, faites par des ostéopathes, les principaux exercices : 

 

LE DOS

 

Etirement des lombaires

 

Etirement du coté du corps, "la banane" :

 

Auto-agrandissement du dos :

 

 

LE THORAX ET LES MEMBRES SUPERIEURS

 

Bras, épaules et poignets : 

 

Etirer et muscler le dos et les épaules : 

 

Exercice de l'autostoppeur ( épaules, trapèzes, cervicales):

 

La sirène (cotes et thorax) :

 

 

 

LE BASSIN

 

Etirement du muscle Pyramidal en position assise (piriforme) :

 

Etirement du muscle Pyramidal en position allongée (piriforme) :

 

Etirement du Psoas au sol :

 

Etirement du Psoas en position allongée : 

 

 

LA POSTURE

 

Se redresser :

 

Améliorer sa souplesse :

 

Contre le mal de dos :

 

 

LA RESPIRATION

 

Respiration thoracique : libérez votre diaphragme :

 

La respiration abdominale :

 

N'hésitez pas à suivre les conseils donnés !